خستگي بيش از حد بعد از ورزش كردن [آرشیو]

با سلام

من 21 سال دارم قد 180 و وزن 87 چند روزي هست شروع به ورزش كردم يعني نرمش ولي سخت بدون وزنه
بعد از 30 دقيقه ورزش بدنم بي حال ميشه
و مثل اينكه دوست دارم 1 چند دقيقه در حدود 20 دقيقه دراز بكشم و يك چٌرت كوچولو بزنم

ميخواستم بدونم كه اين خستگي ناشي از چيه ؟ ايا ويتامين يا پروتپيني بدنم كم داره ؟بايد چيزي بخورم ؟ ممنون ميشم من رو راهنمايي كنيد ب
خستگي بيش از حد بعد از ورزش كردن [آرشیو]
]]>