استفاده از دوچرخه ثابت برای ورزش [آرشیو]

با سلام

من همونطور که قبلا هم گفته بودم حدود دو سه ماهی است که در رژیم لاغری هستم ولی خوب به دلیل اینکه قبلا هم حدود یک سال قبل رژیم داشته ام این دفعه روند کم کردن وزنم بسیار کند است و این بیشتر به این دلیل هم هست که من معمولا فعالیت بدنی ندارم و در طول روز معمولا پشت میز هستم و یا راه رفتن ..... ولی فرصت ورزش رو نداشتم تا بالاخره یه دوچرخه ثابت خریداری کردم .می خواستم الان دوستان و مخصوصا اقای دکتر و همچنین اقای budybulding در مورد نحوه تمرینات و تعداد دفعات ان در طول روز به صورتی که بهترین پاسخ رو بده در این زمینه من رو راهنمایی کنند.......اینکه حدود ا چقدر کالری باید صرف کنم (چون این دوچرخه مصرف کالری رو هم نشون می ده ) و چقدر زمان بزارم و..........

متاسفانه چون من فرصت ورزش ندارم فعالیتم محدود به همین دوچرخه ثابت خواهد شد و می خواهم از این طریق فعالیت داشته باشم و کالری کم کنم .
با تشکر فراوان

منتظر راهنمایی شما هستم.

وزن :91.6 کیلوگرم
قد:175
وزن نرمال :77
استفاده از دوچرخه ثابت برای ورزش [آرشیو]
]]>