کالری نان [آرشیو]

با سلام

راستش از اونجایی که من در حال حاضر در حال رژیم هستم یه مدتی که یه سوال به ذهنم رسیده بود ممنون می شم راهنمایی کنید.

راستش ما ایرانی که از اول عمر با نان تمام غذاهامون همراه بوده و معمولا هم علت سیری ما :wink:تو غذا خوردن بوده حالا گفته می شه که باعث چاقی است و مثل اینکه جز کربوهیدراتها محسوب می شه و متخصص تغذیه که برنامه غذایی می دهند معمولا از نان کمتر تو برنامشون استفاده می کنند می خواستم بپرسم که چه چیز جایگیزینی می شه بجای نان در دوره رژیم استفاده کرد و دو م اینکه مثلا یه عدد نان تافتون معمولی چقدر کالری داره که معمولا کسایی که برا اساس کالری وعده روزانشون رو طرح می ریزنند بدونم که چه قدر مجاز به استفاده هستیم .
ممنون
کالری نان [آرشیو]
]]>