ورزش با وزنه يا نه؟ [آرشیو]

سلام.
من 25 سالمه مدت 1ساله ايروبيك كار ميكنم اما دچار اضافه وزنم و نماي توده بدني من در پا ها بيشتر از قسمتهاي ديگر است. بعد از اين مدن ورزش روزانه چربي بدن من شل شده اما با وجود كاهش سايز از وزنم كم نميشه...متاسفانه براي خانمها مربي بدنسازي خوبي در باشكاه ها وجود نداره كه تجربه كافي داشته باشه.ميخوام بدونم كه كار با دستگاه پشت پا سيمكش چنانچه 20 كيلو وزنه خواه ناخواه با دستگاه باشه (قابل سوا كردن نيست) با تعداد بالا مثل 3*8 مي تونه براي من مفيد باشه يا نه؟ برخي ميگن عضله حجم مياره پات بزرگ ميشه...برخي ميگن تا چربي از بين نره عضله رشد نمي كنه.كدومش درسته؟ چرا كار با وزنه انقدر مورد ترديد و وحشت براي خانم هاست.؟لطفا راهنمايي كنين من چطور مي تونم حركات دستگاهي مفيدي براي لاغر كردن و خوش فرم شدن پا انجام بدم بدون اينكه نگران پر شدم اونا باشم؟من روزانه 1 ساعت ايروبيك سنگين و 15 دقيقه هم تردميل ميرم كه 10 دقيقه اش رو ميدوم.
ورزش با وزنه يا نه؟ [آرشیو]
]]> وبلاگ مو...